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健美训练视频

山岸秀匡 http://v.youku.com/v_show/id_XODg2Mjg4MjUy.html三角肌 http://v.youku.com/v_show/id_XOTAwNzM3MDUy.html腿部 http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0NjkxNTc2.html胸大肌 http://v.youku.com/v_show/id_XNTEzODY2OTIw.html背部 http:/...

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1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基矗2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯...

有一个健身APP,健身宝典,很好用,建议去下一个来试试

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朋友你好!下面我来为你回答: 一、家里锻炼计划: 其实锻炼是很简单的,但要能坚持,一般的健美训练是三个月才能见到明显的效果,我是说明显的效果,可能你一两个星期就能感觉力量有增加,但真正要见到肌肉有明显的变化没有三个月是不可能的。...

八块漂亮的腹肌,是无数爷们的美好追求,宽厚如防弹背心样的腹肌,吸引女人的视线,提升男人的信心。所以埋头苦练只为腹肌的哥们也不少。当年高中时期,因为无聊开始健身,结果一度带动整个寝室一起练,不过同样练,效果却各有千秋。后来我学了...

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