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健美训练视频

山岸秀匡 http://v.youku.com/v_show/id_XODg2Mjg4MjUy.html三角肌 http://v.youku.com/v_show/id_XOTAwNzM3MDUy.html腿部 http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0NjkxNTc2.html胸大肌 http://v.youku.com/v_show/id_XNTEzODY2OTIw.html背部 http:/...

作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是:从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟喝酒,不要~~...

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很多人看到别人一身的肌肉都羡慕不已,但盲目的健身不仅会让自己受累还达不到效果,今天我跟大家分享一个健身计划,不仅简单有效而且经济,很适合学生和新手。 工具/原料 15kg哑铃一对 鸡蛋,香蕉,全麦吐司面包 方法/步骤 健身最佳时间段一般是...

三大营养素应该知道吧?蛋白质、碳水化合物、脂肪。 当然这里面也会有一定的要求,比如蛋白质要选择吸收利用率高的,脂肪和碳水要选择相对比较健康。 自然,什么时间吃?吃多少?什么比例?如何你想进步的更快,这些都需要你系统的做规划,是的...

1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基矗2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯...

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